代谢综合征是现代中年人群最为害怕的疾病类型之一，由于平时饮食和作息方面的不规律，很多朋友在40岁左右时便会出现“三高”症状以及相关的并发症。除此之外，近些年来高尿酸患者的快速增长也使得其获得了“第四高”的称号。

高尿酸和由其引发的病，在全球范围内的发病率都呈现着逐渐增长的趋势，而且这类患者往往需要接受长时间的药物治疗以及日常调养，对生活质量影响较大。

特别是当尿酸值不稳定时，患者容易出现难以忍受的疼痛和关节不适，以至于身心俱疲。因此，罹患高尿酸和痛风的朋友，平常应该注意调养，日常若能坚持多做这5件事，或对缓和痛风有好处。

1.每日坚持大量饮水

根据我国膳食指南建议，健康成年人每日饮水量保持在2000ml以上为宜，而对于高尿酸患者而言，则应当在此基础上适当增加20%左右。

由于尿酸在人体的主要代谢途径为尿液排出，因此多喝水、多如厕便能提高尿酸的排放效率，从而减轻身体的负担，也能够减少其在关节处的沉积量。

除了饮用白开水、矿泉水外，患者也可以喝些淡茶，并且添加中药利尿成分，进一步促进排泄。

2.注意关节部位的保暖

痛风病症较为严重的朋友，还应当避免让身体经历较大的温差变化，同时还应针对踝关节、膝关节、肘关节等易发生疼痛的部位做好保暖工作。如果有出门活动的需求，也应当带好护膝、护臂等保护装备，以免关节部位受到冷风刺激，加重病情。

3.坚持运动锻炼

病况间歇期或是高尿酸病症不太严重的朋友，可以在医生的指导下保持中低强度的有氧运动，比如骑车、慢跑、游泳还有瑜伽、太极等都是不错的选择。每天进行适度锻炼能够加快基础代谢速率，从而加速尿酸排出，对关节和骨骼肌也有强化效果，好处不少。

4.进行科学膳食

对高尿酸患者而言，每天保证合理的饮食搭配也颇为重要。像是浓肉汤、海鲜制品、动物内脏这些典型的高嘌呤、高尿酸产物食物要尽量少吃，多吃些大豆、精瘦肉、杂粮等低嘌呤食材。此外，高尿酸也是代谢综合征的一环，因此患者在油脂、糖分和盐分的摄取上也要注意适当减量。

5.合理用药

在调理过程中，患者还应当坚持服用药物来促进已经结晶的尿酸盐成分排出，以免其在关节部位过度沉积、形成结石和痛风石。在用药时，患者应当严格按照医嘱控制分量和频次，同时，每隔数月都应当进行一次检查，并以此为基础，在医生的指导下进行药物的变更或停药，切莫自行其是。

总之，痛风病虽然较难根治，但若能采取合理的调理手段，或许就能把危害降到低点。

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